Stress dapat meningkatkan tekanan darah anda, mempengaruhi kemampuan anda berkonsentrasi dan memperlemah sistem kekebalan tubuh anda.
Mereka yang tidak bisa mengunjungi ruangan paling menenangkan di dunia dapat mencoba 10 teknik berikut untuk memerangi stress:
1. Pergilah ke luar kota. Penelitian menunjukkan kalau menghabiskan sekitar 30 minit di lingkungan yang hijau dan sunyi akan membuat anda merasa lebih tenang.
2. Dengarkan musik yang santai. Mendengarkan Four Season dari Vivaldi, rakaman penyantai atau suara-suara alami menurunkan tekanan darah anda.
3. Lakukan latihan relaksasi. Mulai dari jari kaki dan naik, habiskan beberapa saat meregangkan perlahan, lalu lepaskan, otot di tiap bagian tubuh anda.
4. Habiskan waktu bersama teman. Bersama orang lain yang anda senangi membantu anda mengalihkan perhatian dari fikiran cemas dan mengangkat mood anda.
5. Bantu orang lain. Penelitian menunjukkan kalau melakukan kebaikan yang kecil sekalipun, seperti memberi sedekah, membantu meningkatkan mood anda dan menurunkan stress.
6. Terimalah apa yang tidak dapat anda ubah. Tidak ada tujuannya menyesali masa lalu, atau berpikir tentang apa yang tidak dapat diubah. Fokuslah pada bagaimana kamu dapat menciptakan masa depan yang lebih baik.
7. Tersenyum lebih banyak. Jangan terlalu serius, dan tingkatkan kemampuan anda mengatasi situasi stress dengan melihat sisi lucu dari apapun yang terjadi.
8. Gunakan lavender. Penelitian menunjukkan kalau sebagian besar orang merasa aroma lavender sangat menenangkan, dan juga membantu mereka tidur nyenyak.
9. Fitness. Latihan fisik memperkuat produksi endorphin, yang pada gilirannya membuat anda merasa lebih percaya diri dan menjadi lebih nyaman.
10. Lihatlah langit. Bila cuaca cerah, berbaringlah di rumput, lihatlah langit yang cerah, dan biarkan pikiran dan citra positif mengalir kedalam pikiran anda.
No comments:
Post a Comment